怎樣減肥,有沒有什麼減肥藥介紹啊

女 | 0個

健康咨詢描述： 我160CM卻有120斤,快要找工作了我想今後、快減肥,畢竟要有好印象,才會有好的開始不知道有什麼減肥方法,能給我說一下嗎?我主要是肚子和臀部的肉很多,請幫一小我啊!謝謝!用最好的方法!

醫生回復建議：

      減肥方法很多,你看看下面的方法怎麼樣粗鹽減肥法：這種減肥方法的原理是根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多余的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物，再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質，所以粗鹽不但可幫助減肥，還可以讓肌膚也變的細致粉嫩、緊繃。粗鹽減肥法一每天洗澡前，拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀（塗抹在身上不會脫落的程度），再把它塗在身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，大約靜止十分鐘後（也可以先做些按摩再用水沖掉），再用熱水把粗鹽沖洗干凈，之後可以開始洗澡。（若是妳的肌膚比較敏感，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。）粗鹽減肥方法二在沐浴後一樣也可以使用，先把一大匙的粗鹽撒在手掌上，直接地按摩全身或身體上想要瘦的部位，如：腹部、大腿、手臂四周，但是記得要輕一點，搓得太重可是會導致皮膚變得更粗糙喔（若是你的肌膚比較敏感，可用“沐浴鹽”）。粗鹽減肥法雖然經濟且較安全，但是在效果方面，可能不是一天兩天就可以看出成效的，但是持之以恆還是很有效的喔。按摩減肥法按摩可以分很多種類，而且隨著部位的不同，按摩的手法也有一定差異。普通的按摩手法是使用整個手掌，來回揉搓按摩，特別適用於肌肉硬的部位。抓捏式按摩則是使用第一、二兩節手指對減肥部位進行抓捏、按摩，就象拉著皮膚一樣，手指在體表移動，適用於皮膚松弛或脂肪豐富的部位。也有以拇指為主力，用其他手指為輔助，左右、反方向來回扭轉，比較適合用於肌肉多而脂肪厚的部位。按摩後可以再輔助於撫摸、扭轉、摩擦、收縮、、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方法與方向。首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然後順著肌肉，由下向上按摩，並由離心髒遠部位開始向心髒方向按摩。這樣可以使血液循環更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。雖然按摩對減肥有效果，但只是進行按摩，還是不能有顯著的減肥效果。應該在節食和運動的基礎上進行按摩減肥。捨賓減肥法捨賓，就是英語“shaping”的譯音，指的是形體雕塑。它通過電腦測評分別制定出適合個體的營養+運動+醫學+心理學不同的訓練處方，完成從形體美到總體形象美化，從外在姿態美到內在氣質美的培養。捨賓形體運動設定的人體健美標准是形體的曲線美和圍度的比例美。參加捨賓運動的女性先要做一次身體測試，以後每個月進行一次復測，以便調整訓練計劃。訓練開始。首先是姿態練習。學員們穿著舞蹈鞋，跟隨教完成一個個優美舒展的動作。接著換上高跟鞋，在樂曲聲中時而轉身留頭，時而上步回身，有時雙手交叉，有時右手滑落，在教練的口號聲中或收腹提氣，或雙手相抱……宛如T形台上的模特。在姿態和步態練習之後，學員們重新換上舞蹈鞋，作協調性練習。隨著優美的旋律，在教練的指導和示范下含胸，抱腿，腳點地，手臂時而伸展，時而做波浪狀……很有芭蕾的味道。感覺上的捨賓練習，既包括了古典芭蕾的優雅，又溶入了現代舞的奔放。如果依此認為這是捨賓，未免有失偏頗。在捨賓中心的牆上，張貼著一張有關營養方面的規定，浏覽一遍，發現對運動前後水量攝入和補充要求嚴格。比如，訓練中以及訓練後不能馬上飲水，訓練結束一個小時後，方可喝水，但僅限於白開水，礦泉水，無糖茶水等。　　捨賓減肥訓練時飲食上以少食多餐為原則，一般一天食譜為：早晨一杯牛奶、兩片面包、一個雞蛋；上午一個水果；中午少量主食，一個雞翅或兩塊魚，蔬菜和粥；下午加一杯果汁；晚上以清淡蔬菜為主。睡前3小時內不能吃東西。　　運動訓練針對女性腿內外側、臀部、上下腹、腰、上臂以及背部等脂肪易堆積的部位設計了一套四節運動訓練。　　第一節，腿部。采取躺、臥、跪等體態，伸、屈、抬腿，以燃燒腿部脂肪。　　第二節，臀部。趴在墊上，大腿根部和臀部用力，向上抬腿。　　第三節，上下腹。主要采取仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉。　　第四節，腰部。站立，兩腳固定，用力向側彎壓上體，最大程度地活動腰部脂肪。　　第五節，上臂和背部。借助小啞鈴，向上、下、側方向抬舉啞鈴。