健康咨詢描述：
你好:我因為經常熬夜有時吃宵夜，每天四五點才睡覺，所以比較胖想尋求快速減肥方法又不損壞身體健康，請問怎麼辦？
患者年齡:３０
第一次問題補充:(2007-2-8 1:12:01)從來不吃早餐,中飯和晚飯也沒規律總是饑一頓飽一頓的
醫生回復建議：
我的方法，就是恢復飲食規律，然後開始節食，慢慢的減少，一下不要減的太多，那樣自己會受不了，我曾經從90公斤+減到最輕76公斤的（不到1年時間），這是我的經歷，如果運動就要一直運動否則容易反彈，節食習慣了就不會感到什麼了，而且不影響身體的健康，還有一點就是，自己一定要有恆心，一開始都會有不適應，堅持1星期以後就沒有問題了，
第一式： 第一個動作主要是延展，刺激臀部的血液循環，讓臀部側面的肥肉得到收斂。右腿向前邁出一大步，呈弓形，左手臂自然搭
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