煩惱，想減肥但是不想運動。勞煩醫生朋友解答，謝謝n

女 | 23歲

健康咨詢描述： 醫生先生，我是女的，23歲，160CM，110斤，想在兩個月內減肥到95斤，但是不想做運動，應該怎樣做？
我的肉全身都是，主要是腿太粗壯了。诶，小時候還叫可愛，現在人長大了，也覺得肥肥的不好了，我男朋友又比較瘦弱，我們倆一起真是太可笑了。我一定得減肥了，5555.
希望得到食療方面的指點。
就是肥，主要是粗壯的大腿
 
病史:得過肝炎
其它:謝謝醫生朋友幫忙解答。
第一次問題補充:(2008-2-12 15:05:33)這個食譜可以麼？
早上:兩只煮老的水煮蛋（因為我用的是節食法，所以覺得應該補充更多蛋白質）還有一只包子（這個是我想吃的）喝無糖的豆漿
中午:吃一只蘋果，但是這個時候看到大家都在吃飯，會很煩惱，所以中午加了午休。
下午:一杯無糖酸奶150ML的一只蘋果。
不吃其他東西，喝水就喝白水
如果要配合運動的話，每天晚上做50個仰臥起坐。
這樣堅持一個月的話，一個身高160cm體重110斤的人，會變成多少斤？
會不會有不合理的？
另外，我月經不調，老是超過時間才來，減肥的時候更是這樣，本來三十天來一次的，變成了50天才來一次。
 

醫生回復建議：

      最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處.天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操.一日3餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐8分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了.少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、0食