胖子怎樣快速減肥，能練肌肉嗎？

男 | 13歲

健康咨詢描述： 我是一名14歲的初中生，體型偏胖（我自己認為我肚子較大），170cm，體重80公斤，想減肥，也想練肌肉

想得到的幫助： 怎樣能在1~4個月內減到85斤~100斤之內？有哪些減肥方法？運動時間（要避開上學時間）？減肥期間吃哪些食物？運動量多少？胖子可以練肌肉嗎？有哪些方法？怎樣練正手引體向上？希望醫生一一為我解答！

醫生回復建議：

      病情分析：
      少年男性，詢問減肥問題。既往還有什麼病史？有無經常使用垃圾食用、碳酸飲料？有無運動少？
      指導意見：
      建議：注意營養均衡，多吃果蔬、豆制品，多喝開水，少吃甜食，不吃垃圾食品；加強運動（中長跑、競走項目）。
      醫生詢問：
      必要時，請醫師制定食譜。

患者追問：

無往病史