我這樣情況要怎麼減肥、減多少。

女 | 32歲

健康咨詢描述： 女性/32歲/身高161厘米/體重68.2公斤，請問:
問題1，我這樣情況體重多少公斤利於健康、屬於標准？
問題2，從小就不愛運動、幾乎不運動、走路都極少，應該要少量先開始，對嗎？哪種運動適合我？剛開始做多少運動？以後運動強度怎麼逐漸增加？

想得到的幫助： 已寫在病情裡。

醫生回復建議：

      病情分析：
      您好，按你說的情況體重應該控制在100至110斤之間的。
      指導意見：
      建議你平時多喝白開水，多吃新鮮蔬菜水果，吃飯七八分飽，少吃主食，可以先堅持每天快走一個小時。逐漸在慢跑。