減肥食譜不知道合理不請醫生朋友指點

女 | 21歲

健康咨詢描述： 因為我是學生，所以早餐會很重要，所以想吃多一點。
早上:兩只煮老的水煮蛋（因為我用的是節食法，所以覺得應該補充更多蛋白質）還有一只包子（這個是我想吃的）喝無糖的豆漿
中午:吃一只蘋果，但是這個時候看到大家都在吃飯，會很煩惱，所以中午加了午休。
下午:一杯無糖酸奶150ML的一只蘋果。
不吃其他東西，喝水就喝白水
如果要配合運動的話，每天晚上做50個仰臥起坐。
這樣堅持一個月的話，一個身高160cm體重110斤的人，會變成多少斤？
會不會有不合理的？
另外，我月經不調，老是超過時間才來，減肥的時候更是這樣，本來三十天來一次的，變成了50天才來一次。
 
 
病史:得過肝炎

醫生回復建議：

      喝白開水可以的．但一定要保持基本體內營養的/最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處.天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操.一日3餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐8分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了.少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、0食