健康咨詢描述： 在平時要怎麼吃呢?做一些什麼運動?打羽毛球`跑步?要做些什麼? 可不可以提供一周的飲食?還有營養搭配.一天至少運動多少時間?
醫生回復建議：
運動最好能長期堅持 最好能有一些胖友一起參與活動
飲食只要保持正常的飲食就行 不要因為運動就加餐
體育運動建議先從事慢跑 然後加大運動量 比如籃球 羽毛球 足球等等
男性腹部減肥1、進行有效的鍛煉 為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，
蛋白質攝入量少易饑餓減肥的MM在減肥的過程中，如果攝入的蛋白質過少會產生饑餓感，增加食欲，因而減肥越減越肥，減肥的MM可要注意
警惕！隱形糖成體重殺手根據世衛組織1990年制定的標准，成年人每日攝取的游離糖不應超過當天攝取全部熱量的10％。現在，世衛組織建議提高這一標准
燕麥片減肥嗎概 述 燕麥片是具有減肥功效的。燕麥片的營養價值也很高，它含有很豐富的不飽和脂肪酸以及豐富的纖維素
