關於減肥請賜教

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健康咨詢描述： 怎樣才能減肥收腹???

醫生回復建議：

      您好： 推薦腹部減肥方法 　　(上)側轉，訓練側腰部　　雙腿分開，雙手打開成七位，慢慢轉向一邊，上身向側橫移90度，慢慢還原到正前方，反向動作相同。　　(下)側臥起，訓練腹外斜肌　　身體側臥，雙手扶耳兩側，肩膀慢慢離開床面10度，然後慢慢還原。 　　(上)蹬車，訓練上腹部　　小臂支撐在體後，慢慢伸直雙腿，做蹬車的動作。　　(下)卷腹，訓練上腹部　　雙腳開立與肩同寬，腳後跟盡量貼向臀部。雙手交叉放在胸前，收緊下颌，上身慢慢離開床面30度，然後慢慢下落。 　　(上)提臀，訓練下腹部　　雙腿上舉，臀部慢慢離開床面10度，然後慢慢還原。　　(下)控制，訓練上腹部　　住在床邊，雙手向後支撐，雙腿抬起，膝關節彎曲，慢慢吐氣，把雙手抬起，控制一分鐘。　　上半身美女OFFICE轉型五招　　1、上樓梯：盡量不坐電梯，權當為美腿積德。上樓時兩個台階一起邁，盡量抬起腳跟走，將重量移向前腿，據說這樣可以消除大腿內側贅肉。為了維護淑女形象，走樓梯前左右瞧瞧，確定沒人看見你的粗犷動作。另外，20樓以上工作的OL可將運動量對折。　　2、坐椅子：將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到八後再交換兩腿。重復該動作N遍，呼吸不要停止，據說這樣可以鍛煉小腿線條。數數時心中默念就行了，切忌不要數出聲來贻笑大方。　　3、玩電腦：坐在電腦椅上膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，重復此動作8～10次再換另一條腿，據說可以去掉大腿兩側贅肉。但有人懷疑此舉會讓最高明的電腦專家心不在焉──全顧著心裡的小九九了。　　4、走路：即使是去五米開外的廁所，也不要像逛街似的慢慢溜達，盡量將步子邁得大些，更大些，讓腿上全體肌肉都得到鍛煉。不過，此舉很容易讓人誤會：你是不是憋得太急了？　　5、三分鐘美腿操：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右旋轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。該操姿勢雖優美，但動作有扭捏作態之嫌，不適合在公共寫字間跳，不適合在廁所跳，更不適合在老總辦公室跳(除非你與老總關系特殊)。想來想去，還是比較適合下班人都走光後，你倒了剩茶擦了桌子，怡然自得地在漆黑無人的辦公室獨舞。