健康咨詢描述： 我失眠20多天了,不借助藥物連5分鐘也睡不了,我查了網上說的一些原因,對不了號,只能歸結到不明原因的失眠,請問我該怎麽辦?謝謝
醫生回復建議：
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.
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