概 述

減肥瘦身是很多人都在關注的一個話題，大家都希望看起來瘦一點，這樣不僅穿衣服好看，而且也會給自己帶來很多的自信，但是選擇減肥的方法要慎重，不能盲目的為了瘦身就可以選擇節食的方法，節食的方法，對於減肥確實會有很明顯的幫助，但是這樣很傷害身體，而且還會反彈，對於我們可以說是有害無利的，所以找到正確的減肥方法是非常重要的，以下是我的經驗，希望可以幫助到你解決這個問題。

步驟/方法：

1如果胃腸有疾病的人，千萬不要選擇節食減肥，這樣胃會有更加沉重的負擔，而不能正常地進行新陳代謝，還會引起更多的疾病，如果出現胃痛的症狀，要立即停止，平時我們可以少吃多餐，但不能完全不吃。

2可以給自己制定一個菜譜，其實有很多食物都是脂肪含量很低，不容易發胖的，減肥期間可以吃紅薯玉米等，紅薯和玉米都會有非常強烈的飽腹感，又很容易吸收，她們都屬於粗食鹹味，不容易發胖。

3可以用饅頭來代替米飯，饅頭也可以起到很好的減肥作用，在減肥期間盡量少喝粥，因為粥的含糖量很高，甚至高過米飯，可以喝小米粥，平時要多運動，運動，減肥才是最好的方式，而且又不容易反彈。

注意事項：

1.節食減肥很傷害我們的身體，所以盡量不要選擇以節食的方式來減肥，吃一些膳食纖維，比如紅薯或者玉米來代替米飯，可以增加飽腹感，還能起到減肥的作用。2.少吃多餐，平時要注意體育運動。