概 述

　在別人的眼裡我就是一個吃貨，不管是什麼東西我都會吃得津津有味，所以我現在非常的胖，有一天我在關節的時候突然意識到自己太胖了，最後下定決心一定要減肥，不當的飲食習慣是引起肥胖的最主要原因之一，治療的兩個主要環節是減少熱量攝取及增加熱量消耗，強調以行為，飲食，運動為主的綜合治療，必要時輔以藥物或手術治療，繼發性肥胖症應針對病因進行治療，各種並發症及伴隨病應給予相應的處理。

步驟/方法：

1行為治療，它是通過宣傳教育使病人及其家屬對肥胖症及其危害性有正確的認識，從而配合治療，采取健康的生活方式，改變飲食和運動習慣，自覺地長期堅持是肥胖症治療首位及最重要的措施，平時在生活中一定要多運動。

2控制飲食及增加體力活動，輕度肥胖者，控制進食總量，采用低熱卡，低脂肪飲食，避免攝入高糖類食物，使每日總熱量低於消耗量，多作體力勞動和體育鍛煉，如能使體重每月減輕500～1000g而漸漸達到正常標准體重，不必用藥物治療。

3平時飲食盡量以青菜水果為宜。要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建議平時飲食盡量以青菜水果為宜。因為青菜水果是維生素，微量元素，食物纖維最多的食物之一，這些食物不僅能增加飽腹感，同時還具有降低血脂，維持身體正常代謝的作用。

注意事項：

我們一定要注意肥胖及其並發症已成為嚴重的社會問題，尤其是內髒型肥胖常合並糖尿病，高血壓，缺血性心髒病，高脂血症，睡眠呼吸暫停綜合征等，因此應積極正確治療肥胖，減少並發症，平時在生活中盡量不要吃辛辣刺激性食物。