概 述

減肥是生活中很常見的一個話題，因為現代人生活節奏快，平時還要面臨來自工作生活等多方面的壓力，再加上飲食不健康，煙酒刺激，缺乏鍛煉等方面的問題，所以肥胖的人也越來越多。減肥不能盲目，盲目的減肥不僅達不到目的而且也很容易引發副作用，比如說藥物減肥，雖然見效快但是停藥後也會反彈，節食減肥很容易引發胃腸系統疾病，嚴重的還會導致營養不良。

步驟/方法：

1只有使用健康的減肥方法才可以達到減肥的目的，而且也不會影響身體健康。平時一定要加強身體鍛煉，多做跑步，跳繩或者是瑜伽等運動，不僅能消耗脂肪達到減肥的目的，而且也可以增強體質。

2除了堅持運動之外也可以在飲食方面多注意一些，多吃綠色的無副作用的有助於減肥的東西。蘋果就有不錯的效果，因為蘋果中含的鉀可以排出體內多余水分和鈉，改善水腫，蘋果酸和酒石酸能協助代謝、排出毒素，幫助減重。

3另外也可以多吃檸檬，不僅能分解脂肪，清除體內廢物和毒素，還有有淨化血液、促進代謝、增強消化力、調節酸硷平衡的功效。平時喝無糖檸檬水還能控制食欲，再搭配每天30分鐘的運動，減肥效果更加顯著。

注意事項：

除此之外平時也可以多吃番茄，黃瓜，鳳梨等，都有助於健康減肥，同時也應該注意減少高糖分高脂肪食物的攝取，注意勞逸結合不能久坐。