概 述

本人很胖，一直想減肥，但是看他們減肥，瘦是瘦了，可是胸也小了，一直很苦惱。自己也嘗試過節食減肥，可是節食減肥不僅餓得難受，胸也隨著體重的下降直線變小。運動減肥也是一樣，體重下降了，胸也變小了。還有各種方法都試了，都是一樣的，只要體重下降，胸一定會變小，愁死了。有沒有什麼減肥方法能夠盡量減少對胸的減小？大神指點啊！

步驟/方法：

1運動時要注意防護，運動內衣是必不可少的。運動中胸部無可避免的會晃動，尤其跑步或者跳躍時，運動內衣對胸部的防護絕對不是一星半點的，不會讓體重下來後，胸部變得松弛下垂。

2可以嘗試局部減肥。例如俯臥撐，女生可以做女式俯臥撐：跪在地上，保持大腿和上半身成一條直線，手臂支撐上下推起，這樣可以鍛煉大臂和胸肌，會讓胸部變得堅挺，同時也不會減小胸部。

3腰背運動，比如平板支撐，全身用力側重核心、仰臥起坐和仰臥抬腿，側重腰腹，這樣減小了下胸圍的尺寸，不僅僅能保住現有的罩杯，還有可能升杯。這些做完後一定會腰酸背痛，但換內衣時一定會高興的！

注意事項：

女生在運動減肥過程中一定要注意腰部，切不可因為運動減肥而傷了身體，同時飲食也一定要注意，不能一點不吃，要攝取一定的蛋白質等營養。