概 述

一白遮百丑，一胖毀所有。對於愛美的人士來說，這是兩句放之四海而皆准的原理。對於女人來說，減肥是一項終生要堅持的事業，如果任由自己胖下去，不但會影響容顏和自信，還會影響自己的工作和愛情。現在市面上流行有很多減肥方法，但是都不夠科學，最科學的就是飲食減肥法，就是通過改善飲食水平來控制體重從而達到減肥效果的方法。那麼，飲食減肥有哪些方法和原理，我們來分析一下。

步驟/方法：

1首先，飲食減肥法一定要注意進餐的時間，一日三餐要嚴格規定好時間，並且還要定量。早餐要在七點到八點之間進行，午餐要控制在十二點左右，晚餐不能超過六點，並且一定要嚴格遵守早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的原則。

2其次，肥胖的人有很多都是把胃給撐大了，其實並不餓也想吃東西，對這種現象，可以采取飽腹法來減肥，就是吃一些熱量比較少，但是體積比較大，一吃就覺得飽了，但是卻不容易長胖，比如冬瓜、黃瓜、白菜等。

3另外，減肥的時候不要吃零食，特別是含糖的零食，如果覺得嘴巴裡比較無聊，一直想吃東西的話，可以嚼一下口香糖，口香糖雖然也含有糖分，但是可以嚼很長時間，這樣就不再想吃其它的食物了。

注意事項：

節食減肥和絕食減肥都是很傷害身體的方法，不提倡，飲食減肥最關鍵的一點是控制食物的量，而不是完全不吃東西，只要計算好每天應該攝入的熱量，就不會長胖的。