概 述

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的，大家依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。一天中的早餐時間吃什麼也是很關鍵的，我們一起看看早餐吃什麼能減肥。

步驟/方法：

1早上是一天精力的開始，如果早上吃得太差太沒營養，那麼一天的精神狀態也會變得很差，所以建議大家早上的時候飲食清淡，但要滿足各種營養，可以吃一些流質的食物，比如香菇瘦肉粥一小碗，黃瓜半個，雞蛋一個。

2其實只要早上的時間段滿足了營養，那麼一天的精神狀態也會得到保障的，早上的時候也可以喝點玉米汁，搭配一個小饅頭，如果自己覺得吃不夠，那麼可以在兩餐之間可以吃半根黃瓜。

3大家要減肥，那麼就要把握早上的時間，少吃多餐的人更不容易發胖，早上可以先吃一兩篇全麥的面包，然後跑步四十分鐘至一個小時，過一個半小時之後再早餐，喝點無糖的豆漿再搭配一個雞蛋和一些生菜沙拉也可以。

注意事項：

減肥，在如今成為了女性之間最熱門的談資，工作之余，把交換減肥心得作為主要談資的女性不再少數的，但不管怎麼樣大家一定要選擇安全的方法減肥。