概 述

寶寶出生的快樂也伴隨著孕媽媽的煩惱，因為懷胎十月之後身材走樣，產後肥胖不僅僅影響了自己的美觀，給生活也會帶來很多不便，那麼產後快速減肥方法有什麼呢，這是很多孕媽媽都非常關心的問題，今天小編教大家一些產後減肥的方法，首先寶媽們要注意運動和飲食，一天三頓飯只吃正餐，堅決杜絕零食的誘惑，下面我們一起了解一下吧。

步驟/方法：

1產後要想恢復原有的身材，首先寶媽們要管住自己的嘴，均衡飲食，一定不要暴飲暴食，不要偏食、挑食，最好吃一些低熱量的食物，零食也不是一點不能吃，可是適當的吃一點，每天攝入的熱量要控制在2500卡路裡以內。

2飲食要注意營養，因為如果自己的營養跟不上，會直接影響寶寶的營養，多吃一些含有維生素的食物，這樣對寶寶的成長也是有好處的，減肥節食固然重要，但是在哺乳期的寶媽們不能光靠節食減肥。

3產後想要減肥一定要有耐心，要有恆心，給自己設定一個目標，哪怕每周減一公斤，堅持持續的完成，循序漸進才能保證大人和寶寶的健康，可以做一些有利於減肥的運動，例如呼吸運動、舉腿運動等。

注意事項：

產後減肥還有最重要的一點就是堅持母乳喂養，這不僅有利於減肥，還是給孩子最好的關愛，同時一定要堅持吃早餐，早睡早起，要有良好的生活習慣。