概 述

減肥已經被越來越多的人提起，不少人為了追求更加纖細的肢體而控制飲食。殊不知減肥也是要講求科學的方法的，減肥的最終目的還是為了消耗多余的熱量，起到一個減去脂肪減去重量的效果。但是很多人盲目地進行節食，不僅影響了自己的基礎代謝，也對自己的胃部造成了一定的負擔。因此減肥一定要在合理飲食的同時進行適當的運動。

步驟/方法：

1最好的減肥方法就是同時在飲食和運動上下功夫。為了盡快減去多余的脂肪，一定要在平時的生活中控制糖分的攝入，盡量避免食用一些糖分高的食物，比如糖果蜜餞等等，此外含有澱粉的主食也要相應控制。

2減肥的人群可以多吃蔬菜水果或是魚類等含糖分較少的食物，並且為了更快看到減肥的效果，也可以采用少吃多餐的飲食方式，每一餐的間隔不要超過四小時，同時配合合理的運動。

3進行一周兩次建個鍛煉的人群能比僅僅做單純有氧訓量的人減去兩倍的重量，也就是說可以在五分鐘的慢跑當中加入三十秒的全速快跑。為了更好的減肥效果，也可以適當進行力量訓練。

注意事項：

減肥的基礎一定是保證規律的生活，睡眠不足是會影響到新陳代謝的，同時減肥的人群也一定要三餐規律，同時可以適當吃辣進行刺激，最重要的是保持積極的心態。