概 述

我一直都是比較瘦的，從來不控制飲食，工作了之後一直在辦公室，運動就比較少，發現自己的體重年年呈遞增的狀態，一開始還是很開心的，比較喜歡自己稍微能胖一些，後來就胖的一發不可收拾了，於是乎我決定開始減肥了，不能任由我這麼發展下去了。因為不願意運動我嘗試了減肥藥，確實有效，但是停藥之後的反彈讓我欲哭無淚啊。個人認為還是運動加上控制飲食的方式還是比較靠譜的，下面我跟大家說一下我的一些減肥經驗吧。

步驟/方法：

1早飯，起床後悔空腹喝一杯蜂蜜水，然後吃水煮雞蛋外加一杯牛奶，有的時候也會喝一碗粥。早飯是很重要的哦，很多減肥的朋友節食早飯都不吃，空腹可能會瘦，但是對身體也會有很大的損傷的哦。不管怎樣早飯還是要吃的。不能為了瘦身搞壞了身體！伸個懶腰、踢踢腿、活動活動身體，會覺得精神很多的哦。

2午飯，我一般只吃八分飽，基本都是一碗米飯一份青菜中度過的。我比較喜歡吃面食，為了瘦身我把面食都戒掉了，吃自己喜歡的東西，格外吃的多，不喜歡吃的東西吃的就會少一些。我個人是這樣的！下午我都會吃一個水果的，蘋果，水蜜桃，草莓等都是可以的。

3晚飯，應該是最難熬的。我之前晚上吃的是最多的，現在晚上主食已經戒掉了，會吃蔬菜水果等。黃瓜、西紅柿、甘藍、水煮蛋、香蕉、紫薯等，這基本是我的大部分晚餐了吧。吃完晚飯休息一下我會運動一會，堅持跳繩半個小時，2000個呼啦圈，然後就是散步，跳繩是很費體力的，散步其實就是緩解了跳繩跟呼啦圈之後的勞累。

注意事項：

減肥最主要的是堅持，其實不管做什麼事情都是需要堅持的，沒有什麼事情是有捷徑的。不提倡節食，但是我們也要控制飲食，尤其是像我這樣的上班族，運動的時間會比較少，戒掉零食，晚上下班回家能步行就步行吧，抓住每一個甩掉脂肪的機會。