概 述

夏天就是一個露肉的季節，許多女性迫不及待的露出自己的小蠻腰。那麼腰部肥胖的女生們對此就很煩惱，肚子上的肉是很明顯的，尤其是坐著的時候，實在是不美觀。那麼如何才能減掉肚子上的贅肉呢？其實，腰部長肉相比腿部、臉部是比較好減的。只要掌握好正確的方式和技巧，就能快速地甩去贅肉。即使很多人覺得上班上學太忙沒時間運動，只要利用睡前一點時間就能瘦腰。

步驟/方法：

1要想瘦腰，運動是必不可少的。最有效的方法就是仰臥起坐，而且不需要借助太多工具占用太多時間，只要在睡前利用一點點時間即可。仰臥起坐的量可以逐漸增多，且姿勢要正確到位，效果就會很明顯。

2還有許多女生喜歡轉呼啦圈，其實轉呼啦圈可以幫助促進腸道蠕動，帶動全身活動並且燃燒脂肪，是有效而減肥方法。但要注意轉呼啦圈的部位和時間，一般在30分鐘以上才有效，而且呼啦圈重量的選擇也要根據自身來定。

3另外，瑜伽也是一種瘦身的方式，它不僅對我們肢體的協調性、氣質、肌肉進行鍛煉和改善，還有有效地塑造完美的身材曲線。但練瑜伽最好是空腹進行，吃的太飽不好，而且剛開始時要循序漸進，不可過急。

注意事項：

此外，瘦腰的人還有注重飲食結構的改善，多吃些富含維生素和纖維食品，幫助腸道消化，潤腸通便，多喝水，養成少食多餐的習慣，這樣能有效防止脂肪的堆積。