概 述

瑜伽這個詞是由印度語言翻譯過來的，瑜伽起源於古印度，有5000年的歷史，被稱為“世界的瑰寶”，而瑜伽流傳至今已成為一些修身養性的方法，改善人們生理，心理和精神方面的能力，使身體，心靈和精神三者合一，包括調理身體的體位法，調理氣息的呼吸法，調節心理的冥想法等，發展到現在，瑜伽已經發展成為一種時髦的健身運動方法，下面給大家介紹幾種簡單的瑜伽方法，可以減肥瘦身，保持身體健康

步驟/方法：

1第一個姿勢為祈禱式，之所以叫祈禱式是因為動作很像在祈禱，首先身體要挺直站立，雙腳要並立，雙手放於胸前合十，胳膊要與肩平行，身體要放松，調整好呼吸，呼吸一定要均勻，做這個動作的時候一定要集中精神，讓自己放松下來

2第二個姿勢是前趨式，首先站直身體，然後慢慢的把身體往前彎曲，雙手伸直，嘗試接觸腳尖或者腳跟後面的地上，雙腿保持直立，盡量用額頭接近腿部，筋骨好的人可以嘗試用雙手抱住腿部，但注意不要把筋拉傷了，這個動作，有利於消除胃部疾病，幫助消化

3最後一個姿勢是眼鏡蛇式，先平趴在墊子上面，然後伸直胳膊，從腰部將身體抬起，用胳膊將上半身支起，頭盡量往後仰，抬起身體時要注意吸氣，這個知識對於消化不良等胃病，有很好的作用，還可以鍛煉脊柱使身體變得非常柔軟

注意事項：

現在越來越多的人喜歡練瑜伽，但是練瑜伽，一定要注意下面幾個事項，不能空腹練瑜伽，而且最好是在練瑜伽之前的一個小時用餐完畢，練瑜伽的時候不要強行去做動作，即使你的身體天生比較僵硬，通過長時間的練習身體也會變得很靈活，瑜伽不只是做做動作而已，最主要的是要調整好呼吸，放松心情