道具一、椅子

　　椅子在我們的日常生活中是挺常見的一種道具，我們可以利用它來瘦身。

　　具體的練習方法是：坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，兩手自然地放在右腿膝蓋及腳踝處，腰背挺直。身體慢慢向前傾，胸部盡量貼向大腿，然後換邊做重復上述動作。站在椅子背後，成弓步姿勢做壓腿運動，左右腿各做1分鐘練習。

　　在地上仰躺，雙腿並攏，繃直腳背，腳跟放在椅面上，兩臂放在身側，掌心向下。吸氣，收緊腹部，吐氣時掌心向下用力，同時臀部收緊向上抬起，使得軀干在一平面上，停住5～10秒，然後再慢慢放下，重復10～20次即可。

　　道具二、塑膠手套

　　很多女性洗衣服時都會用到塑膠手套，尤其是天氣冷的時候。

　　利用塑膠手套瘦身的練習動作是：兩腿分開與肩同寬，站直，兩手一上一下在背後屈肘，抓住塑膠手套的兩端。注意腰背保持挺直，目視前方，停住30秒，然後換邊重復相同動作。

　　弓步站立，左腿向後伸直，腳掌不要離地，上身向前傾，右手屈肘放在膝蓋上，右腳踩住手套一端，左手抓住另一端，手臂伸直向上拉，保持30秒，然後換邊重復相同動作。

　　道具三、有柄的鍋

　　家庭主婦或者經常做飯的MM們都會用到鍋，用鍋也能幫助瘦身。

　　具體的練習動作是：兩腿分開與肩同寬，彎曲膝蓋下蹲，右手抓住鍋柄，向前平舉。然後屈肘，將鍋拉回至胸前。左手可插腰或垂放身側，重復10～20次，然後換邊重復相同動作。

　　減肥的方法有很多種，愛美的女性們一定要選擇適合自己的減肥方法，這樣最終的效果才會事半功倍。平常要注意均衡飲食營養，保證睡眠充足，多吃點水果蔬菜！