概 述

減肥運動第一個你們會想到什麼？我想大多數人第一個想起的應該都是跑步吧。那麼為什麼有些人跑步可以快速地減肥，有些人則還是跑了很久是效果一直都看不出來呢？究竟是怎麼回事？來看看吧。首先跑步減肥是一項有氧運動，必須要慢跑，且堅持30分鐘以上才會開始燃脂;這個運動你堅持的時間越長，那麼效果就越明顯。快跑准確地來說更適合放松奔跑者的身心，在過快的跑步速度過程中它已經不屬於有氧運動了，一開始就選擇快跑的話就會讓奔跑者在跑步中途就開始出現體力消耗過大的情況，身體吃不消，身體出現緊繃現象。

步驟/方法：

1熱身運動要做我想大多數人都是知道的吧，因為運動前熱身對於身體有一個緩沖的效果，身體也會起到拉伸的作用，更好更快地進入運動狀態。早上跑步的話可以提前讓身體進入全新一天的一個狀態，對於身體健康非常有益，而且早上空腹跑步的話更容易減肥哦，為什麼呢?因為早上起來空腹什麼也沒吃就進行運動的話身體沒有足夠的能量糖分來消耗，只能通過脂肪來消耗，所以更容易達到排油減脂的效果。

2晚上跑步同樣也是可以達到減肥的效果的，只不過身體在通過一天的能量補充之後，大部分能量還是儲存在身體裡面的，所以在跑步的時候身體會先自動消耗身體內的多余能量糖分，再進行燃脂，這樣就需要運動更長的時間。所以可以在早上跑步的寶寶們盡量還是選擇在早上跑步吧，這樣減肥的效果會更快看見哦。

3很多人在剛開始跑步的時候都是堅持不了多長的時間，導致減肥效果不佳，其實真正的燃脂是在跑步開始後的30分鐘，所以想要達到真正的燃脂就要堅持每天好好地運動了，堅持就會看到你想要的效果。

注意事項：

在跑步的時間內最好是連續不間斷的，因為如果在今天跑，明天又沒有來，這樣子的跑步狀態是不佳的，效果也很難顯現出來，身體也很難達到你想要的一種運動平衡。