概 述

減肥是很多愛美的人士為了增強自信同時獲得更加苗條的身體而會選擇進行的活動，過度的脂肪不僅會影響外觀而且會導致各種疾病，比如高血壓或是糖尿病等等。因此科學合理地進行減脂減重的活動也是為了獲得健康，減肥要講求合適的方式方法。最忌的就是過於心急，因為減肥是長期的活動，只有一步一個腳印才可以獲得更好的減脂效果。

步驟/方法：

1要想減肚子，首先就要注意不能采用一些極端的方式，比如斷食等等。要盡量采用運動加上飲食調理配合的方式。比如可以自行進行一些卷腹的運動，可以有效鍛煉腹部，起到一個減脂的作用。

2除了有氧運動之外，為了獲得更好的減重效果，也可以進行一些肌肉骨骼的力量訓練，也就是無氧運動。肌肉含量越高消耗的卡路裡也會越多，因此可以在慢跑訓練中適當加入全速的快跑。

3適當的運動對減肥來說很重要，合理的飲食也同樣重要，減肥的患者一定要保證每天攝入足夠的熱量，最佳的飲食方式就是少吃多餐，每餐的間隔時間不要超過四小時，同時要確保飲食中蛋白質的攝入。

注意事項：

想要減肥的人群一定要首先保證一個良好的心態，減肥最忌的就是病急亂投醫。只要按照科學合理的運動和飲食方式一直堅持，一定會看到良好的效果。