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八種方法 讓你凸顯身材曲線

  一、促進心理敏感度

  平躺,雙手並排平放在腹部,心中默數5下,通過鼻子長而慢地吸氣,當肺部和腹部被氣體充滿時,手指隨之分開。堅持吸氣狀態5秒種,隨後通過嘴將氣息呼出。

  如此循環往復10次。這種傳統的放松方式不但對消除腹部贅肉有良好的功效,還可以減慢心跳頻率,令能量循環自由通暢,安詳泰然地為大腦供氧,使思路清晰化。

  二、有效的深呼吸

  閉目直立,盡全力呼出肺部所有的氣體,然後緩慢吸氣,令其充滿你的腹部、胸廓和肩膀,保持這種狀態,放松並跳起,就好像木偶的動作一樣。

  當實在堅持不住的時候,深深呼氣。如此持續三次,隨後正常呼吸並睜開雙眼。這個練習可以起到闊胸收腹的作用,同時對抵御疲勞感,喚醒身體的活力是非常理想的。

  三、讓小腿變得更長

  光腳或者穿著襪子閉目直立在地板上,提起腳跟,盡量長時間地用足尖支撐身體站立。放下腳跟,再提起,反復若干次。在尋找平衡感的過程中,你的小腿肌肉得到了良好的拉長鍛煉。

  四、抬起頭走路

  將一小袋米或者一本書頂在頭上向前走,為保持平衡,可以用手扶著。感受這種垂直中軸線的感覺,並計時。這個練習對脊柱的塑形,改善儀表具有很好的效果。

  五、四肢肌肉鍛煉

  平躺,雙臂及雙腿輕輕分開,手心轉向天花板,閉眼,做三次深呼吸,全神貫注於每次呼氣後完全空癟的身體。隨後從腳趾到頭頂,一點點收緊再放松肌肉,仔細地去感受每一個環節。

  對於肩部和頭部肌肉的運動,要用旋轉代替收緊。這是一個開發身體柔韌性的有效練習,具有很強的放松性,同時能夠緩解緊張的情緒。

  六、目聰則神儀

  閉目直立,感覺能夠看到的最遠的地方,輕輕睜開雙眼,向閉眼時想象的最遠的地方望去。如此反復若干次。同時可配合頭部運動,盡量將頭前傾再後仰,左右旋轉,長期堅持可起到拉長頸部的效果。

  七、伸展肩臂

  聳高幾次肩,感覺其間的變化,舒適的感覺會隨之而來。肩膀是承受壓力的部位,嘗試肩部絕對放松的行走,避免皺眉,依靠手臂的自然平衡保持優美的姿態。

  八、關節訓練

  緩慢地抬起一只腳,輕輕地邁出一步。在這個極其緩慢的動作過程中,感受腳是怎樣運動的,從腳跟到腳趾尖是怎樣的一種感覺,各個關節(腳趾、腳踝、膝蓋、胯部、肩部和頸部)的感覺有什麼不同?這個練習可以幫助你開發平時從未關注過的動作喚起部位,讓它們變得更加靈活、柔韌。

  以上就是瘦背的幾個方法,相信大家都有所了解,希望給同學帶來幫助,背部線條的優美度,可是直接影響女人的性感分數。性感美背可是瘦不出來的,緊實具有曲線的背部,才是健康性感的代表。大家趕緊按照以上方法試試吧!

  

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