概 述

由於現代生活不斷發展，人們生活水平提高，我們的飲食和生活質量都隨之提高了，所以容易出現營養過剩和肥胖的狀況，肥胖極其影響美觀，如何快速健康地減肥呢？主要可以通過三個方面，一是通過飲食方面，二是可以通過運動，三是通過醫學手段，比如減肥藥，抽脂，按摩等。人們可以根據自身情況選擇適合自己的減肥方法，科學地甩掉贅肉。

步驟/方法：

1飲食：通過飲食減肥不是一味地節食，這種減肥的方法是要我們養成好的飲食習慣，以此達到減肥的目的。首先你要制定食譜，其次就是要控制食量，早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，要多吃水果蔬菜。

2運動：運動不僅能增強體魄又能減肥，但盲目的堅持鍛煉反而會適得其反，運動減肥法講究的是科學的運動方法，運動減肥是一個長期的過程，等你減肥之後一定要繼續堅持，不然就會反彈。

3通過醫學減肥包括抽脂，按摩，喝減肥藥等，抽脂減肥有一定的痛苦性，減肥藥一定要選擇有保證的藥，否則不僅達不到減肥的目的，反而會產生副作用，定期的進行按摩可以減肥，但要到正規的地方進行減肥按摩治療。

注意事項：

要注意的是減肥不是不吃飯，這種減肥是不健康的，要養成良好的飲食習慣。要堅持運動，不要運動太少也不能過量。市場上有很多減肥藥廣告，不要輕信，要積極地咨詢醫生，選擇質量有保障的減肥產品。在追求快速減肥的同時，要健康科學地減肥。