概 述

減肥是為了減去人體過多的脂肪，最終達到減輕體重獲得苗條身材的目的。過度的脂肪肥胖會導致一系列的疾病，比如高血壓或是糖尿病等等。因此減去多余的脂肪不僅可以帶來健康的身體還可以為患者增強自信。但是減肥也要注重方法的合理，可以通過運動加上飲食上的調理，如果盲目地只進行斷食等不合理的方式進行減肥，不僅達不到預期的效果也會影響健康。

步驟/方法：

1最有效的瘦身方式應該是改變人體的基礎代謝率，雖然基礎代謝率並不是越高越好，但是原則上說基礎代謝率高也會瘦得越快。對於一些本來基礎代謝率就不高的人來說，後天的改變方式就是通過運動。

2不建議只進行有氧運動，肌肉可以幫助脂肪更好地燃燒。因此在有氧運動中也要適當加入一些無氧運動。比如在五分鐘的慢跑中可以加入三十秒的全速快跑，也可以進行一些肌肉重量訓練。

3為了更好地看到減肥的效果，一定要每天都攝入足夠的熱量，在此基礎上也要享用美味的早餐，同時要注意少吃多餐，也要吃得好。除此之外也要補充足夠的蛋白質，比如瘦肉，魚類或是牛奶類豆制品都是不錯的選擇。

注意事項：

減肥是需要長期堅持的，運動可以帶來健康，合理的飲食也同樣可以。減肥最忌諱的就是太過心急而采取不合理的方式，傷害身體的同時也容易反彈。