概 述

大部分的女性在生產完都會面臨體重增長的問題，因此減肥對於她們來說也就格外重要。減肥的最終目的就是減去身體裡多余的脂肪，塑造一個更加苗條的身材，同時也可以為人們帶來健康和自信。減肥是需要長期堅持的一件事情，通過飲食和運動兩方面，切忌過於心急而采取一些不健康的減肥方式，比如斷食等等。因此減肥方式的選擇就格外重要。

步驟/方法：

1對於減肥極有效果的就是改變人體的基礎代謝率。主要的方式可以通過每天進行半個小時的有氧運動，每周五次，特別是在月經前的兩周和後一周的效果最好。除此之外也要注意適當進行肌肉鍛煉。

2最好能進行一周兩次的間隔鍛煉，比普通的有氧訓練更容易減掉兩倍的重量，比如在半個小時的慢跑中，每五分鐘可以加入三分鐘的無氧全速快跑。同樣的適當的肌肉力量訓練也可以加快卡路裡的消耗。

3飲食方面要注意少吃多餐，盡量做到不要超過四個小時進食，可以防止在長時間饑餓之後產生的報復性過度飲食。每天要攝入足夠的熱量，也要攝入足夠的蛋白質，可以幫助我們提高新陳代謝而消耗更多的熱量。

注意事項：

減肥的人也要享受美味的早餐，富含粗纖維的谷物加上低脂牛奶，或是全麥面包加低脂奶酪再配一杯蔬果汁，既健康又營養使人體產生更少的胰島素。