減肥期間吃什麼主食不發胖?減肥者在減肥時還可以以其他食物來代替主食，其中減肥效果比較理想的食物包括黃豆、黑豆、紅豆、南瓜、燕麥、堅果等，這些食物可以代替我們日常的主食，同時還可以避免營養的缺失，起到保健和減肥的雙重效果!

　　減肥期間吃什麼主食不發胖

　　1.減肥應該多吃點水果：減肥時的水果也是有選擇的，如果含糖分過多的水果也應該盡量少吃，並且不要因為比較方便而買一些罐頭，這些罐頭裝的水果都是經過加工了，可能會增加糖分，一般最好是吃一些新鮮的水果，如蘋果、木瓜、橙子、檸檬等。

　　2.減肥應該多吃點蔬菜：蔬菜是減肥期間可以代替主食的食品，建議減肥者應該多吃點苦瓜、芹菜、冬瓜、西紅柿、生菜等，這些蔬菜的口味都是比較清淡，尤其是注意生菜是可以直接吃的，能夠補充維生素及其他營養物質!

　　3.減肥應該吃點流食：減肥過程中很重要的就是飲食的代謝情況，如果吃的東西不易消化的話，就會形成多余的物質，不利於實現減肥的效果，同時還會導致腸胃不消化、引發便秘等情況，建議可以用粗糧熬點粥喝，還能夠起到養胃的效果。

　　減肥期間吃什麼主食不發胖?雖然減肥應該控制主食，但也要注意營養，如果營養缺失的話，那麼就得不償失了，患者有可能會因為營養不良而發生一系列的身體異常的情況，如果免疫力下降嚴重的話，還會導致患者出現感冒、厭食等病症!

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