概 述

隨著現在社會的快速發展，肥胖的發生率也是逐漸增加的，一般來說患者出現肥胖還是應該重視積極開始減肥的，避免影響患者的身體健康。跑步減肥還是一種不錯的選擇，是屬於有氧運動，不僅是能夠幫助消耗脂肪，同時也是有助於患者免疫力的提高，有助於患者的代謝的提高的，需要堅持一定的時間還有注意患者運動的頻率的，祝你健康。

步驟/方法：

1患者使用跑步機減肥是應該注意速度的調節，根據自己的實際情況，盡量不要太快，剛開始的時候建議患者是能夠注意慢跑，速度也是逐漸增加上去的，建議患者能夠重視，一般是半個小時以上的運動。

2患者一周也不得低於三次運動頻率，避免患者出現代謝率的降低，在注重運動的同時也是應該注意避免出現關節損傷，肌肉損傷的，還是以應該注意做好肌肉關節的拉伸的練習的，祝你健康。

3在注重運動的同時，患者的飲食也是應該注意節制的，應該注意避免出現暴飲暴食，建議患者注重積清淡的飲食，少吃多餐，注重細嚼慢咽，患者自己的情緒的控制也是比較重要的，祝你健康。

注意事項：

注意患者出現肥胖還是需要花費比較長的時間減肥的，也是一個良好的飲食生活習慣的培養過程，希望患者自己能夠注意堅持，希望能夠幫助你。