概 述

健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。下面就讓我和大家說說減肥的朋友中午要怎麼吃才最合適，希望這些建議可以幫助大家成功減肥。

步驟/方法：

1減肥的朋友一定要注意早餐得吃飽並且注意每一種營養，中午的時候可以吃一小碗米飯一碗外加一份冬瓜瘦肉湯，這樣的搭配會有更低的熱量，如果覺得不夠，那可以增加一份蔬菜沙拉。

2因為中午是一個過渡的時間段，如果不吃的話，一個下午都不會有精神的，但是選擇的食物一定要避開那些高熱量的東西，油炸的食物可不能吃，中午可以吃銀耳百合粥一碗配一根黃瓜。

3在減肥的時間段中，午餐也是非常重要的，但一般來說，午餐吃飽一點就可以了，晚餐的時候最好不要吃，如果剛開始減肥那麼可以建議大家把晚餐安排在傍晚六點左右，吃過少量食物之後除了喝水和吃低熱量的水果以外，其他的東西都不要吃。

注意事項：

對於減肥的人來說，三餐的安排是非常重要的，一般來說早餐是必要的，中午吃飽一點，晚上的時候不吃，或者直接用蔬菜水果沙拉來代替就行，要是胃不好，可以先吃一片全麥面包再吃蔬果。