概 述

對於愛美人士來說，減肥堪比終身大事，馬虎不得。事實也的卻如此，雖然網絡上各種各樣的減肥方法層出不窮，但是真正健康有效又不傷身的卻少之又少，如果稍不注意，選擇了不當的減肥方法，不但瘦身不成，還可能給身體帶來巨大傷害。接下來，小編為大家介紹了最有效的減肥方法，希望有減肥需要的人可以長期堅持下去，一點會有好的效果。

步驟/方法：

1第一，每天至少跑步四十分鐘以上，或者選擇其他運動，只要一天的運動量大於每天吃進去的熱量那麼減肥的效果會慢慢提高的，不過為了更好的減肥，建議大家每天選擇兩種運動，這樣效果更好。

2第二，養成良好的進食習慣，吃東西要選擇低熱量的，以前吃三餐，現在可以每餐的數量減少一半以上，吃的時候慢一點，兩餐之間加點水果或者是生菜沙拉，同時注意每天的營養均衡，肉類的食物少吃。

3第三，減肥是要有所計劃的，可以為自己先制定一個明確的目標和每天的任務，讓自己的親人或者朋友幫忙監督，自己也可以制定一個簽到的表格，今天做了什麼吃了什麼都寫清楚，這可以讓大家擁有更高的毅力去減肥。

注意事項：

少吃多餐並且提高運動量就能保障減肥的效果，想減肥的人每天可以吃五六頓飯，但每頓要少吃，而且吃低熱量的食物，餓了就吃點黃瓜或者是西芹之類的低熱量食物。