概 述

我是一個小腿特別粗的人，很多小腿瘦的人永遠不懂小腿粗的人的悲哀，小腿粗穿什麼都不好。尤其是用自己的眼睛著看自己的小腿怎麼看怎麼粗，用兩只手去圈自己的小腿怎麼圈兩只手怎麼也合不攏。很多女性都希望自己的腿能變細，尤其是夏天穿裙子的時候，更是比拼誰的腿更細的時候，這就讓很多腿粗的女性比較尴尬。那麼什麼辦法可以讓小粗瘦呢？

步驟/方法：

1比如大家可以通過經常搓小腿讓小腿發熱這種方式來瘦小腿。或者可以先用保鮮膜將小腿包裹，大概錯十五分鐘就好，睡覺前也可以靠著牆站半個小時，但是不要讓身體靠在牆上，這樣瘦小腿也是很有效的，。

2可以通過減少飲食上的糖分和多油的食物上來幫助瘦小腿的。大家都知道糖分多和油分高的食物吃多的話說很容易造成造成人體變肥胖的，所以在平時的飯菜中避免這兩樣，這樣說可以幫助瘦小腿的。

3如果你是肌肉結實型的小粗腿的話，那你就要適當減少使肌肉發達的無氧運動了，因為這些運動只會讓你的小腿越來越粗的。多做些快走、游泳之類的有氧運動。並盡量用按摩來消除肌肉的緊張。

注意事項：

每天早晚各做5到10分鐘的下蹲運動，經常踮著腳尖在室內走走，仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運動，這樣的瘦腿效果也是不錯的，大家可以試一試哦。