概 述

現如今這個物欲橫流的社會，我們的生活越來越好，胖的人也越來越多，有些人本身不胖，但胳膊卻很胖，這使很多美女們苦惱萬分，有些人為了擺脫粗胳膊采用節食等方法，卻發現根本沒什麼用，發現別的地方瘦了胳膊卻沒瘦，這使很多美女心灰意冷，那麼什麼運動可以瘦胳膊呢，什麼運動可以讓我們擺脫胳膊粗的煩惱呢，讓我們來看一下吧。

步驟/方法：

1舉啞鈴適合比較好的選擇，可以買兩個比較小的啞鈴每天在家舉，舉啞鈴可以使胳膊上的肉都運動起來，加快脂肪的代謝，我們平時不管干什麼，胳膊運動的機會是比較少的，舉啞鈴剛好可以讓我們的胳膊運動起來。

2跑步也是個比較好的選擇，在我們跑步的過程中要盡量搖動胳膊，讓胳膊上的肉都晃動起來，可加快胳膊上的脂肪代謝，減肥瘦身貴在堅持，要是不堅持跑步是達不到瘦胳膊的作用的，只有每天堅持我們的胳膊才會瘦。

3健美操也是個不錯的選擇，每天回家後或者放假時都可以做操，可以在網上找一些健美瘦身的操來做，盡量多找那種胳膊運動較多的操，做操時一定要做到位，達到最佳效果才行，這種方法長期堅持一定會瘦胳膊的。

注意事項：

在運動過程中我們盡量不要太懶，但也不要運動過量，除了上面我說的那些，還有好多運動都是可以的，平時可以多做一些伸縮手臂的運動，這樣對我們瘦手臂都是很有幫助的。