概 述

平板支撐是運動的方式之一，具有無氧運動的特點，可以堅持比較長時間的人士都是健身達人，另外身體的而肌肉組織也比較好。這個動作是具有減肥的功效和價值的，但是需要長期堅持，達到將脂肪轉化為肌肉的目的，並且訓練減肥者的耐力和承受能力，在做平板支撐的時候要注意保持動作的標准，穿上舒適的鞋子，避免在支撐過程中出現打滑。

步驟/方法：

1使用平板支撐的運動方式是可以達到減肥的目的的，每天在飯前或者飯後，都可以找一塊平攤的地方進行訓練，要注意堅持至少三十秒鐘的時間，並且要保持姿勢的平穩和基本的標准化。

2初學者在做平板支撐的時候會感覺到有一點吃力，這是正常的表現，但是到後期會越來越適應這種節奏，可以有效的緩解由於平板支撐導致的身體不適症狀，加強運動減肥所達到的效果。

3平板支撐在運動方法上具有很強額優勢，不同於跑步等舒緩型的訓練，平板支撐對於大腿，腹部，手臂等部位的肌肉具有強化的作用，另外對於多余的脂肪還有消耗的能力，緩解疲勞狀態。

注意事項：

在做平板支撐的時候，要根據自己的能力進行選擇，在體力達不到的時候循序漸進的進行訓練，達到一分鐘作用的時間就是比較好的，可以參考。