概 述

現在很多減肥達人都有在網上公布一些實用的方法，減肥食譜一周瘦7、8斤還是有可能的，大家要知道不達目的誓不罷休!一旦開始減肥,就要堅持到底,不要堅持了三五天,掉了一兩斤,就開始飄飄然,以為自己很成功,殊不知,減肥最怕的就是半途而廢，接下來小編就為大家介紹一下一周健康減肥食譜，配上適量的運動效果更佳，每次運動30分鐘以上才會有效果。

步驟/方法：

1早上的時候一定要吃飯，而且要營養搭配齊全一點，可以吃點小米粥或者是用玉米等粗糧代替面包等高熱量的食物，另外再添加半根黃光或者一個西紅柿，再加一個雞蛋，這樣的營養基本上就可以滿足了。

2午餐對很多人來說其實也是很重要的，午餐可以吃點芹菜粥或者是其他清淡的粥類食物或者湯面，如果自己覺得很餓，那就用黃瓜代替，黃瓜熱量非常低，吃多少都不會發胖的，但是要注意每天的運動量要夠。

3晚餐的時候一般來說不建議大家吃太多，一周之內可以選擇兩三次不吃晚餐，或者減少到原來的三分之一，一份生菜水果沙拉外、紫菜瘦肉就可以了。注意吃完晚餐之後還是要運動至少半個小時。

注意事項：

雖然減肥是很辛苦的事情，但是不堅持下去就不會有效果，以上的減肥食譜也只是一個參考，最主要的飲食原則還是要低熱量的為好，注意提高運動量。