概 述

減肥成功，擁有一個苗條的身材是很多人的夢想,但是有的人堅持了很久，卻沒有什麼效果，一方面可能是運動量不夠，但是重要的可能是吃得不對，如果每天食用過量的高熱量的食物，既使運動也是不夠的，必須在飲食上進行調理，減少脂肪、糖分的攝入量，多吃一些清淡的食物才會減掉肥肉，那麼減肥的食物譜都是什麼呢？一起看看吧！

步驟/方法：

1要想減肥成功，必須控制飲食，減少熱量的攝入，因此要多吃一些熱量低的食物，比如粥就是不錯的選擇，可以做成小米粥、紅棗粥、蓮子百合粥、菜粥，不但營養豐富，而且吃多了也不長肉。

2平時就是多吃點涼拌菜，比如涼拌芹菜、藕片、小白菜、西紅柿、黃瓜、蘿卜等，口味清淡，富含多種維生素和微量元素，不但不長肉，還能促進腸道的蠕動，防止便秘的發生，還能美容呢！

3另外如果可以多喝點新鮮的果蔬汁，是現代人，尤其是許多年青人的健康減肥方法，把葡萄、香蕉、西紅柿、蘿卜、黃瓜、蘋、梨等多種蔬菜放到一起，搾成汁喝，不但營養豐富，也有利於減肥。

注意事項：

健康減肥除了科學的飲食外,平時生活中還要堅持進行一些體育鍛煉,不但可以減掉多余的脂肪,而且還能增強體質,遠離疾病的侵襲,不信試試吧1