概 述

您好，我是一名大學生，一直非常喜歡研究養生減肥這類，我上高中之間很瘦，高中之後，發育長胖了，本人也不是很喜歡運動，所以迫切的希望通過調理飲食來達到瘦身的效果。當然本人是一個熱愛養生的女孩，希望能有健康的方式達到瘦身的效果，希望小編大人能夠幫助我，通過健康正確的減肥食譜來達到我的目的，既能夠擁有完美的身材又能夠保持健康的體魄。

步驟/方法：

1小編覺得你的健康價值觀很值得贊賞，減肥是以身體健康為前提的，一定不要以犧牲身體健康為代價。早上起來的時候喝一杯淡鹽溫水，清腸胃排腸毒。吃全麥面包加上鮮搾果汁作為早餐。

2再吃午飯和晚飯之前喝一杯清茶，有助於食物的吸收。吃飯的時候不要喝水，水會沖淡胃液，對吸收的功能不利。多吃蔬菜，少吃肉類食品，少食多餐，吃飯的時候不要過快，細嚼慢咽。

3盡量減少到飯館。酒店聚餐。餐館的食物熱量高，糖分高，不利於減肥。要以清淡的食物為主，少放鹽、油、味精、醬油這類調味品，少吃油炸的食物，多吃清炒、蒸、煮或者涼拌類的食物。

注意事項：

可以養成良好的飲茶習慣，飲茶可以幫助減肥。在進食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油膩、消腹脹，還能加快新陳代謝速度，有效促進脂肪燃燒，幫你減掉更多的贅肉。