概 述

自從工作以來，在辦公室裡老是吃零食而且坐著不動真是越來越胖了，摸摸自己的肉感覺很多，一直在想要怎麼減肥。有同事推薦我去跑步，但是我真的有點懶而且跑步太無聊了，然後又考慮到節食，但是這個方法又對身體傷害太大了，周圍人還會一直誘惑我吃東西，一點也堅持不下來。大家能不能推薦一下又可以不運動然後又不用節食的方法來減肥？

步驟/方法：

1減肥的方法有很多種，運動減肥和飲食減肥雖然比較有效但是有很多人都無法堅持下來，其實還有一些其他的方法可以減肥。最重要就是要管住自己的嘴巴，一頓只吃七八分飽，吃飯之前可以喝一些蔬菜湯。

2吃飯的時候要細嚼慢咽，可以多吃一會，讓食物慢慢消化。吃完之後不要立即坐著，可以干一些家務事，比如掃掃地，收拾收衣服，或者貼著牆站立。在想吃東西之前如果深吸薄荷或者一些濃烈氣味的熏香有助於抑制飲食。

3平時裡要戒掉碳酸飲料和一些高熱量高脂肪的食物，如可樂，蛋糕還有果汁，用白開水和新鮮的水果蔬菜代替。喝牛奶的話可以和喝脫脂牛奶，它的熱量只有全脂牛奶的一半，而且營養跟全脂的一樣。

注意事項：

把家裡的碗碟都改成小的，那樣盛飯的容量就會小。還可以在自己的房間裡或者手機裡放幾張激勵自己的照片，可以形成一種心理暗示。減肥一定要堅持。