一。多層型

  　　腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什麼東西,它還是不輕易消失,偶然還會堆積成兩三層,尤其是坐著或彎腰時,身上的那一層肥肉,不小心就會被別人發現.   　　為什麼會這樣?   　　你一定曾經狠狠地減過肥,不過由於你不能真正控制食欲,短時間內贅肉又重新變多,使得身體上的肌膜無法承受,失往作用,導致贅肉出現門路式外形.   　　生活建議   　　1.應該真正下定決心熱控減肥,並且把時間拉長.   　　2.盡對不使用短時間又不人性的熱控減肥方法.   　　3.飲食一定要科學配比,要保持天天贅肉"收"、"支"的平衡.要把快速熱控減肥與持久保持相結合,從某種意義上講,保持更重要!   　　4.在保證營養比例公道的條件下,削減澱粉的攝取,以蔬菜水果為主.   　　5.天天拿出20分鐘做腹部消脂運動.
　　二。微微凸出型   　　整體來說你還不是那麼胖,假如穿得少了,總是會發現小肚子的存在,尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之,就會更加明顯.   　　為什麼會這樣?   　　在工作和生活當中,消耗體力的機會太少,經常坐著,平時又不愛運動,腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會,還好,由於情況並不嚴重,你恢復的可能性是很大的.   　　生活建議   　　1.增加基本的贅肉消耗機會,能不坐就站著,沒事再來個小跑步.   　　2.進食之後不要馬上休息,稍微動一動,最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶.   　　3.要改掉彎腰駝背的壞習慣,保持身體緊繃度.   　　4.進食速度放慢,要細嚼慢咽.   　　5.做較簡單的腹部運動來雕塑曲線,比如仰臥起坐15次等.   　　三。啤酒肚型   　　男人出現的幾率比較大,但女性現在也有增加的趨勢.區別在於男人出現在上腹部較多,女性多出現於下腹部.
　　為什麼會這樣?   　　較常見的原因是飲酒過量,酒中含有的熱量是很高的,加上大部分在晚上飲用,所以輕易堆積贅肉.除了酒以外,女性也應該留意喝水的題目,晚上喝太多水或是一次喝水太多,也會影響肚子的美觀.   　　生活建議   　　1.避免往飲酒的場合,一定要飲酒的話,也不要超過21:00.   　　2.完全杜盡大吃大喝的應酬飯局.   　　3.在喝水或飲酒的時候,不要一飲而盡,慢慢地分數次喝掉.   　　4.天天晚上加強腹部的推拿動作,避免贅肉囤積在腹部.喝濃茶(烏龍茶最好),多吃粗纖維食用品.   　　四。忽然出現型   　　偶然會由於肚子疼,腸胃不適的題目,使腸胃脹起來,還伴隨著令人難受的陣痛感覺.它會不定期發作,害得你隨時都要帶著胃藥.
　　為什麼會這樣?   　　並不是所有的腸胃題目,都會引起腹部凸出的現象.有些人的習慣性腸胃不適,才會引起小腹凸出,通常別人不會有明顯的感覺,只有你自己覺得明顯"脹起來"了.   　　生活建議   　　1.觀察自己的飲食習慣,再修正自己的飲食習慣.   　　2.少穿緊身的衣褲,讓腸胃順暢.   　　3.莫名的腹脹或腸胃不適,可征求醫生的意見.   　　4.少喝刺激性飲料,不吸煙.   　　5.養成正常睡眠的好習慣.   　  五。結實型   　　不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉,呈現出結實有力的肌肉形態.不過又沒有那麼好看,腹部凸出的地方摸起來硬硬的.固然你正在實施熱控減肥計劃,腹部能消除的贅肉卻極少.   　　為什麼會這樣?   　　通常都是有固定的運動習慣,或是曾經做過腹部練習的人,練習成肌肉的贅肉,當然不輕易消除,想減掉它,需要長時間的耐心與毅力.   　　生活建議   　　1.停止正在做的腹部運動,等到肌肉變軟,才能再實施.   　　2.養成一周泡澡2-3次的習慣,每次至少10分鐘.   　　3.定時做簡單的、全身性的拉伸運動.