概 述

每個人都渴望自己能有一個健康的面條的身材，無論是男生還是女生，對他們來說，一個完美的身材，但是現在的各種生活飲食習慣越來越不規律而導致了一個又一個胖子的誕生。我們現在都是以瘦為美，就算是瘦得和沒有肉一樣，也比有肉得要能被接受。可是，已經是胖子的人要怎麼去接受世人的眼光呢？他們能做的就是去改變自己，讓自己成為瘦的人中的一個。可是要知道，那是要付出常人所不能夠忍受的太多事情。也許代價會非常大，甚至還可能影響到自己的健康，這也沒能夠阻擋住他們的決定。那麼要怎麼做才能最小的程度的傷害，怎麼做才能健康又快速的去減肥呢？下面讓我來介紹一下自己的經驗吧！

步驟/方法：

1我其實小時侯是個很瘦的孩子，可以說是個健康的孩子吧，但是有一個暑假沒能好好的飲食運動，就導致了成為一名大胖子。我後來很後悔，可是已經沒有方法可以去彌補了。我只能去減肥。可是太難受了，不能吃東西，就會非常的餓，但是還要遏制自己，結果好多次都是餓了好多天，然後吃了一頓大餐就再也不想減了。因為太痛苦了。

2後來上了大學，有了更多的空閒時間，就想自己可以利用這段時間去改變自己。就自己指定計劃，按照那個計劃實行，一開始也是很難受，就是一天只吃兩頓飯。晚飯是不吃的。每天晚上餓的都是睡不著的，我只能忍著就去睡覺了，不然會更餓的。我每天午餐只吃以前的一半，早餐特別的重要，必須吃，不吃更容易長肉。所以早餐閉著眼也要吃。

3我以後就習慣了晚上不吃飯。接著就加強了減肥的力度，在晚上去操場去跑步。必須是慢跑，必須跑30分鐘以上才有效果。可以是最大限度的慢跑，但是不能走，可以是競走，也有很大的效果。晚上跑完以後，一定要去拉筋，因為不然腿會特別的疼，第二天就更跑不好了，所以這個環節是很重要的。大家一定要堅持下去，不能輕易放棄哦。

注意事項：

減肥最重要得就是要堅持，和忍耐。很多時候可能覺得吃了幾口沒有什麼，但是會讓自己的意志力不強，甚至就直接放棄了。會自我催眠，說自己很好。大家在減肥的時候，一定要計得可以吃飯，不要過分節食，會讓身體變得不健康的。為了健康也要好好運動。