概 述

如今我國的肥胖人群正在日益增多，也有越來越多的人加入減肥的群體，甚至我們周圍每天都會有人喊著要減肥。可根據每個人的體質不同，有些人很容易局部發胖。例如坐辦公室的成人和學習壓力大的孩子大腿和臀部最易長肉；而喜歡躺著的人腰部也容易長肉。可還有一群人看起來也不胖，卻是手臂愛長肉，而且長在手臂上的肉很難減，那麼有哪些瘦手臂的好辦法呢？

步驟/方法：

1首先，手臂胖的原因主要是因為身體內多余脂肪堆積導致的，而手臂一般只有手部和前部在運動，後部分運動較少，因此內側就很容易囤積脂肪，看起來松松垮垮的很不美觀。因此我們要通過飲食結合運動來減掉肥肉。

2飲食上，多吃蔬果，尤其是富含維生素C、果膠、纖維的食物水果，例如蘋果、橙子、番茄、胡蘿卜等等。少吃調味料過多的重口味食防止浮腫。同時要控制熱量、脂肪、糖分的攝入。

3談到減肥，運動是必不可少的。一些小運動能幫助更快的甩掉贅肉。例如單臂伸展，將手臂完全拉伸使身體成一條直線；或者負重練習，拿本書在手上舉到和肩部同等高度，可以鍛煉手部肌肉；或者手臂按摩幫助血液循環。

注意事項：

無論如何減肥都是一個過程，堅持最重要，因此不可半途而廢。只要能將飲食和運動相結合，搭配良好的心情和充足的睡眠，一定能快速有效地達到瘦身的目的。