概 述

說出來大家可能都不相信，一年前，我一百二十多斤，還是個整天為身材自卑的胖子，因為我的身高也不高，也就只有一米五五，可是現在，我對生活充滿了激情，因為我瘦到了九十二斤，我是一個特別喜歡吃的人，零食是從來都沒間斷過，現在的我也還是個吃貨，可是身材卻能夠保持的很好，那麼，又想吃又想瘦有什麼秘訣呢？下面我們來討論一下。

步驟/方法：

1在飲食上，要少吃多餐，七分飽是每頓飯最好的狀態，吃飯前可以喝點湯或者水果，這樣既保證了營養的供應，同時也不至於在吃飯的時候吃得過飽，吃飯的時候要細嚼慢咽，多吃一些綠色蔬菜，合理的搭配一些葷菜，肉和脂肪類的食物不宜多吃，水果和堅果類的零食可以自備一點，但是不要買一些油炸和膨化食品。

2適當的鍛煉很有必要，當想吃東西的時候，想想自己的體重，給自己規定一個合理的健身計劃，比如可以跑跑步，跳跳繩，跳跳舞，這些都是一些不錯的選擇，既鍛煉了身體，同時也消耗了脂肪，在鍛煉之後可能會產生饑餓感，切記不可又吃回去，可以在運動之前給自己搾一杯果蔬汁，運動之後既補充了水分，又填充了饑餓感。

3時刻保持好心情，心情不好的時候，容易暴飲暴食，這樣，既不利於身材的保持，也不利於身體的健康，有了好心情，才會有心情去做其他的事情，保持好心情的方法很多，積極的心態很重要，另外，可以多聽聽歌，和朋友多聚聚，有什麼不愉快的事情，一定不能憋在心裡，更不能借助吃東西來解決，因為這些都解決不了問題。

注意事項：

合理安排飲食，適當的進行鍛煉，保持好的心情和睡眠，遠離垃圾食品，最重要的一點，還是要堅持，這樣下來，你會發現，不知不覺就瘦了呢!