概 述

我的女兒特別的愛吃垃圾食品，當她還小的時候其實身體是很好的，也不胖，但是現在她越來越愛吃垃圾食品之後，身體就變得越來越差，而且還長得特別的胖，特別是她的腿，簡直都沒有辦法看。兩條腿基本上都挨在一起了，穿牛仔褲的時候經常都磨到，很多的牛仔褲都是被她給磨壞的，我意識到這樣下去不行了，我想知道什麼方法可以瘦腿？

步驟/方法：

1減肥的運動是很多的，其實游泳的減肥的效果是最好的，在游泳的時候，全身都能夠達到鍛煉的效果，一般堅持一個月之後，會感覺到自己變得更加的輕盈了，能夠達到很好的瘦腿瘦全身的效果。

2改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。改變鞋跟的高度，平時走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。

3坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

注意事項：

想改善腿部肥胖的現象，踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗。