女性背部是展示性感很重要的部位，但是如果肉肉的，穿上緊身的內衣，就會很明顯地看出痕跡，在夏季裡尤其很丑、很尴尬。但是卻不能遮蓋。所以，在夏季裡，瘦背部是我們最應該做的事。如果你想快速減掉背部的贅肉，那麼就應該多花點時間來做做運動。下面小編向大家推薦8種瘦背部的運動，大家趕緊來看下。

1、向斜後方擺臂瘦背

其實當大家保持著站立姿勢的時候也是能夠瘦身減肥的，想要瘦背，那麼就要腰身挺直，然後雙手放在身體兩側，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜後方擺動，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，接著換右臂重復。

2、挺胸張肩瘦背運動

坐在椅子上，首先調整一下坐姿，坐在椅子1/3處身體保持挺直、抬頭挺胸，然後利用肩膀的力量將雙肩略微向後張，每天保持此動作幾分鐘，會讓背部更撩人。

3、扭腰交替擺臂

立正站好，抬頭挺胸，雙臂自然垂於身體的兩側，用腰部使力將身體向左側轉動，雙臂順勢向後甩動，重復多遍，這個動作很簡單，偶爾想偷懶的MM可以做這個哦。

4、每日擴胸運動

擴胸運動不但能豐胸，還能幫助燃燒背部的脂肪哦，只要一有時間，妹紙們不妨在家做起大幅度的擴胸運動，做的可以時而快速，時而緩慢，當你感到背部肌肉有熱絡感便是達到燃脂效果了。