概 述

長時間坐著是很多上班族和學生，無論是大學生、中學生、小學生，都會遇到的問題，隨著社會的進步，肥胖和減肥成為熱點話題，每位女性都希望自己擁有苗條美麗健康的魔鬼身材，當然愛美之心人人有之，男士也都希望自己擁有健碩的身體，對於長期坐著的人群，大腿和腹部成為脂肪鐘愛的地方，這個問題困擾著很多人，我也曾是個大粗腿，也是個久坐族，但是現在的我還算苗條，並且身材還算勻稱，下面來介紹一下經驗

步驟/方法：

1肚子和帶上肥肉容易堆積並且不太容易減？那是你沒找對方法，或者沒有毅力堅持，肥胖的克星是什麼？不知道？開玩笑，想瘦當然是節食啦，千萬不要看到節食就沒興趣往下看了，這是最主要的，另外還有一些針對性的鍛煉方法

2久坐沒時間鍛煉，這有個小妙招，保持端坐位，抬高雙腿，並堅持20秒到30秒鐘，不僅可以可以瘦腿，還能減腹部的脂肪；嫌累？好吧，另外還有個比較省力氣的方法，仍舊是保持端坐位，然後吸氣，屏住呼吸，仍舊堅持20到30秒，閒著沒事就做，每天堅持，一定會瘦的

3還有一個很有效的方法，就是我當時胖的時候跟閨蜜學的，在家沒事的時候，可以是晚上睡覺前，平躺在床上，把腿豎起來，靠在牆上，腳尖繃直，腿和身體呈九十度直角，能堅持多久就盡量堅持，瘦腿又塑形，很有效

注意事項：

冰凍三尺非一日之寒，減肥不是一朝一夕就能減下來的，不要心急，什麼方法都要堅持，只要你堅持做，其實什麼減肥鍛煉都有一定效果，當然當然，減肥最重要的除了堅持，還有管好你的嘴，節食，節食，節食