概 述

我今年二十六歲，跟老公結婚三年多了，生了一個女兒，現在還不滿一歲，因為孩子是母乳喂養的，所以我也沒出去找工作就在家專心帶孩子，而且我老公自己做生意家裡的條件還不錯，也不急著找工作。我以前身材雖然也不是說特別好，但是屬於苗條型的，誰知道懷孕以後胃口增長了慢慢的就胖了起來，生了孩子這麼長時間了還是怎麼也瘦不下來，看著都難受。哪種方法對於產後減肥比較有效？

步驟/方法：

1女性懷孕以後身體的內分泌紊亂，再加上胃口增長變胖是很正常的事情，特別是處於哺乳期的女性，因為所吸收的食物有很大一部分轉化成乳汁，所以不僅吃的多而且餓的也快，所以想要瘦下來比較困難。

2產後減肥最好還是選擇健康的方法，不能服用藥物，否則容易影響奶水質量，也不能節食，節食的話乳汁的分泌量也會降低，就不能給寶寶足夠的營養。可以從運動這方面入手，堅持運動減肥效果也很好。

3每天早起以後最好是空腹喝杯溫開水，可以增強胃腸的消化功能，飯後不能馬上坐著，最好是做做家務，或者是散步半個小時到有效的消耗食物中的熱量和脂肪，晚上臨睡前做些仰臥起坐可以瘦腿和小肚子。

注意事項：

另外也要注意調整下飲食習慣，多喝水多吃新鮮的水果蔬菜，飲食清淡點，不要吃辛辣刺激的食物，油炸油膩含脂肪多的食物最好也不要多吃。