概 述

想要瘦腿的方法有很多種，想要瘦腿一定要多運動，特別是經常坐辦公室的人，他平時缺少運動，腿部，容易出現脂肪的堆積方式，會導致腿部浮腫的情況。首先就要背挺直，然後大體定了，雙手拿上啞鈴自然下垂放在身體的兩側，然後將身體的重心移到左腿上，慢慢地將左腿蹲下來，反之將重心移動到右腿上，慢慢地將右腿蹲下來，反復這個姿勢他不得不都不能太大，否則會導致重心不穩。

步驟/方法：

1可以配合呼吸，然後慢慢的生氣往下蹲，蹲的時候要與腳尖的方向保持一致，處於平衡狀態，這個動作保持幾秒之後，然後再慢慢的起來，回復一個站立的位置，這就是所謂的深蹲運動，可以有效的起到瘦腿的效果.

2躺在床上的時候，把雙腿抬出來，在空中坐上腳踏車的運動，這個一定要注意，不能運動過量，一般完成三十四一點就可以了，如果運動過量的話，會導致大腿肌肉出現拉傷，雙腿抬起來，最好與身體呈90度，再一分鐘後再放下來，平時也要注意飲食，要清淡，不要吃一些脂肪含量比較高的食物。

3平時可以經常去騎自行車,因為騎自行車可以鍛煉到大腿內側的肌肉，今晚自行車後要對腿部的肌肉進行放松，可以過一個隧洞的練習，深蹲的動作一定要把握標准，要跟大腿與地面平行，這樣效果才會更加的好。

注意事項：

可以多吃木瓜，因為木瓜終於面還有的番瓜素，它可以分解脂肪，可以減輕腸胃的負擔，經常吃可以美容養顏，而且還可以起到瘦身的效果。