概 述

現在社會發展飛快，人們的生活方式也隨之大大的改變，很多不規律的生活方式導致肥胖症這所謂的“富貴病”的發病率大大增高。肥胖者的體重遠遠超過常人，過度的肥胖嚴重影響著他們的生活，很多肥胖的人走幾步路就上氣不接下氣，正常的生活活動也很難完成。肥胖症對生活帶來的影響也是很巨大的，不僅影響體型的健美，還給生活帶來困難。所以胖的人有沒有好的減肥食譜？

步驟/方法：

1肥胖的人飲食要注意熱量也就是肉類的攝入，少吃肉類，每天只吃一點點來補充正常身體需要就可以，每天早上補充一下蛋白質和少量糖類就可以，例如兩個雞蛋和豆漿等，平時稍有饑餓感時就多喝一些水。

2最好飲食方面應該以蔬菜為主，午餐和晚餐要保持清淡即可，少油少鹽是基本的要求，平時想吃東西時可以多吃水果，水果對於減肥來說也是一大助理，有時吃個香蕉可以瞬間補充身體能量但是卻不會轉化成脂肪。

3飲食過量的人，最好體育活動增加多一些，缺乏運動就是肥胖症發病的主要因素，因此只要針對這兩點就可以除去肥胖。飲食方面要注意少油少鹽，每天攝入的熱量要少於消耗的熱量即可，煙酒等也要盡量戒掉。

注意事項：

胖的人平時的鍛煉也是很重要的，雙方面入手就是雙管齊下效果更好，這是一個長期的工程所以要堅持下來，一點點的看著自己的改變也會給自己信心面對更好地生活。