概 述

很多人在減肥的道路上，會非常的艱苦，而減肥的方法也是非常多的。有的人會使用中醫的方法減肥，而有些外界所研究出的減肥藥物也能減肥，但是藥物的減肥是非常危險的，如果用藥不慎，或是用一段時間不用的話，反彈的效果會非常的明顯。而分人體的素質看，有些藥物會對身體造成重大的影響，藥物當中所含有的成分會傷害到人體內髒，從而減低人體的免疫力系統，給人體帶來難以承受的後果，所以減肥當中要適當的去鍛煉，這才是最好的方法。

步驟/方法：

1減肥的最佳選擇原地跑部，這個跑步的階段首先要看個人的身體素質選擇，心髒和血壓不好的人，建議小步慢走。跑步的時候，腿部的血液跟著大腿循環在全身，這樣增加血液加快流通，會促使脂肪在身體當中分解，不易發生肥胖臃腫的身材。

2相信很多人都知道瑜伽這個減肥項目。因為瑜伽是一種最古老的健身方法，每周鍛煉3至4次，不僅可以保持體態苗條，還能增加韌性及靈活性，是我們最好的選擇。我們可以在網上搜索一些瑜伽的視頻教學。

3每天飯後的半個小時以後，是適合步行運動的。這個時候，在胃裡面的食物，也消化到腸道當中，很適宜出去步行。在步行當中，要以每小時4.8公裡的速度行走，會讓熱量消耗的很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。　　

注意事項：

健康提醒：鍛煉的時候，要注意呼吸的調整，患有心髒及血壓高的人群，不要運動量太大，避免造成心髒的負擔。每個運動的姿勢，要符合好當前的身體狀態，過激過量的運動都非常危險的。