概 述

樣瘦手臂有很多的小妙方，只要堅持可以跟蝴蝶袖輕松的說拜拜。首先可以通過我兩年或者雙手拿住裝滿礦泉水的瓶子，向前升起來，然後再往後生，在做這個動作的時候，雙手一定要緊貼自己的耳朵，然後來完成全套的這個動作,照相的時候動作一定要緩慢，可以重復這個動作，20次左右做完後，感覺手臂特別的酸脹,片子剛開始的燃燒，每天做4，到5次可以分開時間段來做.

步驟/方法：

1可以將右手的手臂伸高之後，然後將左手的手臂壓在右手手臂的關節部位，左右半邊重復這個動作20次左右，剛開始做這個動作，會感覺手臂特別的酸，說明你的脂肪在燃燒，堅持就可以起到瘦手臂的效果了.

2也可以將雙手向左右兩邊伸直，兩腳分開距離要跟肩同寬雙手可以向內，或者是向外畫圈，每次畫圈為20次在房間的時候弧度不要太大，不要太用力,否則會造成手部關節的拉傷。

3身體站直，將雙腳打開，與肩同寬的距離，然後手臂向兩旁伸直,可以，在手上放上礦泉水瓶或者是啞鈴，均勻地抬起和緩慢的放下，配合呼吸動作，堅持也能起到瘦手臂的效果，平時飲食要注意清淡。

注意事項：

利用手臂的力量，將雙手盡量地向兩側延伸，保持姿勢3分鐘左右，然後再慢慢的將手臂交替重復這動作，久而久之，手臂的肌肉就會變得特別的緊實，而且還會變得纖長。